Dicas e Receitas de Almoço Fitness Excelentes

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Dicas e Receitas de Almoço Fitness Excelentes – Muita gente pensa que fazer um almoço fitness é um bicho de sete cabeças. Mas não é!

A proposta para hoje é mostrar que receitas de comidas fitness podem ser até mais simples do que as suas versões convencionais.

Dessa forma, espero que meu post contribua para que sua dieta seja tão bem sucedida quando a minha.

Na correria da nossa rotina atribulada, acabamos apelando para comida congelada de supermercado, pelos lanches de iFood, pela fast food ou por um tradicional PF de restaurantes.

O problema de todos esses alimentos é sua qualidade nutricional.

Além do mais, somente quem prepara as próprias receitas fitness para emagrecer sabe qual é a real procedência dos ingredientes e sua validade.

Isso sem mencionar a economia no orçamento e o equilíbrio de sal, gorduras e carboidratos.

Quem se deu por conta disso, já aderiu à moda das receitas marmitas fitness ou, sempre que possível, volta para comer em casa nas refeições principais.

Nesta publicação estarão dicas preciosas sobre esse assunto, inclusive com cardápio. Continue acompanhando!

Receitas de Almoço Fitness Excelentes para emagrecer

Nada melhor do que receitas low carb fáceis para incluir no horário do almoço ou em qualquer outra refeição do dia. A diferença que isso faz em um mês ou em um ano é enorme.

Finalmente podemos ficar em paz com a balança adotando simples hábitos saudáveis.

Sempre que preparamos comida “de verdade”, podemos mensurar corretamente a quantidade de macro nutrientes adicionados ao prato ou à marmita.

Lembre-se que, mesmo sendo low carb, as combinações devem conter carboidratos, proteínas e lipídios.

Independentemente de a sua dieta ser por objetivos relacionados à estética ou à qualidade de vida, investir em receitas fitness simples é sempre uma ótima opção.

Receitas marmita fitness

No caso das receitas marmita fitness, alguns cuidados especiais devem ser considerados.

A primeira coisa que você precisa saber é se na sua empresa há um local adequado para refrigerar a marmita até a hora do almoço e se terá como aquecê-la.

Em seguida, precisa providenciar um recipiente adequado e vedado para evitar vazamentos. Eu prefiro sempre os de vidro com tampa hermética.

Por fim, vale considerar a possibilidade de uma sacola térmica para o transporte caso o seu trajeto até o trabalho seja muito longo.

Com a tendência cada vez mais crescente desse hábito saudável, já existem uma série de bolsas bonitas e baratinhas no mercado, justamente para esse propósito.

Sugestão de cardápio – Almoço Fitness

O ideal é que você se programe para a semana toda, podendo inclusive preparar algumas receitas fitness simples com antecedência e armazenar no freezer ou na geladeira.

Eu faço dessa maneira e acredito que seja mais prático na correria do dia a dia.

De qualquer forma, seja criativa nas suas habilidades culinárias e faça combinações saudáveis que sejam apetitosas.

Receitas de comidas fitness não precisam ser sem graça, muito pelo contrário. Elas devem ser coloridas, bem temperadas e apetitosas.

A seguir, eu vou dar a sugestão de um cardápio semanal completo para você se inspirar ao fazer suas marmitas fit. Veja só!

1. Almoço Fitness na Segunda-feira

Combinação:

✓ Suflê de chuchu;

✓ Arroz integral + Atum + Creme de leite light;

✓ Salada de alface, cenoura, tomate e linhaça.

Esse trio vai garantir à você uma refeição low carb e repleta de nutrientes estratégicos para o bom funcionamento do intestino e do organismo como um todo.

Além do mais, o índice calórico é baixo e você pode comer sem culpa.

2. Almoço Fitness na Terça-feira

Combinação:

✓ Macarrão integral com molho de tomate caseiro;

✓ Filé de frango grelhado;

✓ Salada de frutas.

Aqui, você observa receitas fitness simples e que dão sustância. A salada de frutas serve como sobremesa e ainda ajuda na digestão, especialmente se tiver laranja e abacaxi.

3. Almoço Fitness na Quarta-feira

Combinação:

✓ Salada de rúcula, pepino e tomate seco;

✓ Purê de batata doce com carne desfiada;

Preparar carne desfiada é muito fácil. O ideal é que você escolha um corte mais magro, como o patinho. Cozinhe na panela de pressão e, quando esfriar, sacuda a panela intensamente.

Acomode essa carne no fundo da sua marmita e cubra com o purê de batata, assim parece um escondidinho.

4. Almoço Fitness na Quinta-feira

Combinação:

✓ Salada de brócolis com milho e ervilha;

✓ Berinjela recheada com frango desfiado e azeitonas;

✓ Maçã.

Essas receitas fitness simples também são detox. Assim, você começa a desinchar para o final de semana e fica com a barriga simplesmente chapada!

Capriche na quantidade de brócolis. Eu também sugiro gratinar a berinjela ao forno com um pouco de parmesão ralado.

5. Almoço Fitness na Sexta-feira

Combinação:

✓ Arroz integral e feijão branco;

✓ Filé de tilápia;

✓ Hortaliças à vontade.

Quando chega a sexta-feira, estamos esgotadas depois de uma longa semana de trabalho.

Essa combinação para marmita fitness nos deixa com bastante energia, disposição e mais animadas para o final de semana que se aproxima. Além de ser saudável, é claro!

6. Almoço Fitness no Sábado

Combinação:

✓ Panqueca integral recheada com frango;

✓ Cogumelos refogados;

✓ Salada de agrião com manga.

Esses são belos exemplos de receitas de comidas fitness que, além de saborosas, são requintadas. Com toda certeza, a sua marmita de sábado será um sucesso.

Almoço Fitness

Coleção de Café, Jantar e Almoço Fitness!

E então, o que você achou das minhas recomendações de  Almoço Fitness? Modéstia à parte, elas são demais!

Vale lembrar que esses são meros exemplos, você pode substituir ingredientes e fazer combinações diferenciadas conforme o seu gosto pessoal.

Eu tenho feito isso e encontrei a inspiração que me faltava em um e-book famoso chamado 100 Receitas Low Carb.

A gente transforma essas 100 receitas em muitas mais, pois o livro estimula a nossa criatividade e nos oferece alternativas incríveis para compor a marmita ou as refeições que preparamos em casa.

Aqui em casa, as dicas do e-book estão agradando a todos.

Leia também sobre o Plano Bella e veja como ele funciona para quem quer perder bastante peso.

As marmitas também chamam a atenção do pessoal do trabalho, tanto que estou até pensando em transformar isso em uma forma de ganhar um dinheirinho a mais.

Enfim, essas foram as dicas de almoço Fitness de hoje. Um abraço e tchauzinho! E para quem quer ver o e-book, vou deixar o link abaixo:

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